Trening ciężarowca w sezonie letnim – na czym się skupić?

Chociaż prawdziwy kulturysta zdaje sobie sprawę z tego, iż treningi trzeba przeprowadzać regularnie przez całe 12 miesięcy, poszczególne pory roku rządzą się swoimi prawami. Dobrze jest dopasować swój plan treningowy do otaczającej nas pogody i panujących w danej chwili warunków, gdyż to skutkuje lepszymi efektami oraz umiarkowanym zmęczeniem organizmu.

W drugiej połowie roku, kiedy wzrasta zapotrzebowanie organizmu na kalorie i dieta wygląda nieco inaczej niż w okresie letnim, rozsądnie jest postawić na trening ogólny, który pozwoli osiągnąć prawidłową masę oraz poprawi sprawność. Ćwiczenia złożone genialnie wpływają na ogólne uformowanie sylwetki, zredukowanie tkanki tłuszczowej oraz początkowe wypracowanie mięśni. Letni gorąc to z kolei najlepszy czas na ćwiczenia izolowane, to jest takie, które zmuszają do pracy jedną wybraną grupę mięśni. Trening tego rodzaju pozwala osiągnąć wymarzoną rzeźbę wybranej partii ciała przy stosunkowo niedużym wysiłku. Jeżeli latem nie masz ochoty na strumienie potu, ćwiczenia izolowane będą dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem.. Chcesz dowiedzieć się więcej? Przeczytaj porady doteyczące ćwiczeń izolowanych.

ćwiczenia na siłowni
Opracowanie: brett jordan
Zainspirowane przez: http://www.flickr.com
Częstym błędem – zwłaszcza w męskim gronie osób ćwiczących kulturystykę, jest koncentrowanie uwagi na górnych częściach ciała. Trenujemy bicepsy, brzuch i kark, a przecież trening nóg jest równie istotny. Zobacz artykuł o treningu nóg. W przypadku ćwiczeń izolowanych możemy wskazać ćwiczenia ud i pośladków oraz ćwiczenia łydki. Rzecz jasna, jest to jedynie uproszczony podział na poszczególne partie ciała, jednak dający zamierzone efekty izolowany trening nóg skupia się na dokładnie wskazanych mięśniach.


Pozostałe artykuły

Spędzanie czasu z naszymi pociechami

chłopiec
Opracowanie: uzi978
Zainspirowane przez: http://www.flickr.com
Dzieciństwo to czas, kojarzący się najczęściej z wesołą zabawą i brakiem kłopotów. Przywodzi na myśl także opiekę i troskę rodziców, jaka powinna być w tym czasie zapewniona. Obecnie jednak jest dużo sytuacji, kiedy rodzice nie zajmują się swoimi dziećmi. Nierzadko wynika to z ich obowiązków związanych z pracą; gdy oboje rodzice pracują, dziecko pozostawiają w żłobku, przedszkolu lub na oku opiekunki. Natomiast czas spędzany ze swoimi pociechami jest bardzo ważny i ma duży wpływ na umysł dziecka i jego przyszłość. Z tego powodu nawet najbardziej zajęci opiekunowie powinni mieć czas dla własnych pociech, czasami także kosztem swojej kariery zawodowej. Wielu ludzi bowiem później żałuje, że nie miało lepszego i częstszego kontaktu z dziećmi. Form tego spędzania czasu jest duża liczba.
1 2
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.